先日健康診断を受けた際、ついでに骨密度も測ってもらいました。
結果は骨密度の数値、あまり良くなかったです。
詳しい数値は忘れちゃいましたが、年相応ではなく、
年齢より10歳くらい上の数値(60歳くらい😑)だったと思います。
お医者さんに「牛乳とか、ヨーグルトとか食べていますか?」と言われ、
「牛乳はあまり飲みませんが、ヨーグルトは毎朝食べています。」と私が言うと、
お医者さん→「では運動は?」
私→「犬の散歩で毎日30分から1時間位は歩いていますが、足りませんか?」
お医者さん→「もう少し運動した方がいいですね。」と言われました😮
愛犬くんとの散歩とヨーグルトを毎日食べてもダメだったのですね。
骨密度、根拠のない自信で私は大丈夫、と思っていました。
でもまあ、パート中は事務仕事なのでほぼ座っているし、
家でも家事以外はあまり動いていないかも・・
ストレッチは寝る前に15分くらいしていますが。
犬の散歩をたらたらするぐらいの運動では、運動とは言えないのでしょうね😏
少し前までは太らないように ”運動運動” って思っていましたが
この年になって(もうすぐ51歳)骨密度が減らないように運動せねば、
と思うようになるとは・・
卓球とかテニスとか、近所で出来る運動探してみようかな・・
それよりカーブスとかチョコザップのようなジムがいいのかな。
あとは全くお金がかからない、マラソン(近所を走る)ですか🤔
うーん、マラソンはハードル高いな、
きっとしんどくて続かない自分が想像できます😏
いろいろ試して続けられる運動を探してみたいと思います。
なんとか年相応の骨密度にする為に!
今朝の散歩で後ろ姿をパシャリ(可愛い💕)