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骨密度検査の結果

先日健康診断を受けた際、ついでに骨密度も測ってもらいました。

結果は骨密度の数値、あまり良くなかったです。

詳しい数値は忘れちゃいましたが、年相応ではなく、

年齢より10歳くらい上の数値(60歳くらい😑)だったと思います。

お医者さんに「牛乳とか、ヨーグルトとか食べていますか?」と言われ、

「牛乳はあまり飲みませんが、ヨーグルトは毎朝食べています。」と私が言うと、

お医者さん→「では運動は?」

私→「犬の散歩で毎日30分から1時間位は歩いていますが、足りませんか?」

お医者さん→「もう少し運動した方がいいですね。」と言われました😮

愛犬くんとの散歩とヨーグルトを毎日食べてもダメだったのですね。

骨密度、根拠のない自信で私は大丈夫、と思っていました。

でもまあ、パート中は事務仕事なのでほぼ座っているし、

家でも家事以外はあまり動いていないかも・・

ストレッチは寝る前に15分くらいしていますが。

犬の散歩をたらたらするぐらいの運動では、運動とは言えないのでしょうね😏

少し前までは太らないように ”運動運動” って思っていましたが

この年になって(もうすぐ51歳)骨密度が減らないように運動せねば、

と思うようになるとは・・

卓球とかテニスとか、近所で出来る運動探してみようかな・・

それよりカーブスとかチョコザップのようなジムがいいのかな。

あとは全くお金がかからない、マラソン(近所を走る)ですか🤔

うーん、マラソンはハードル高いな、

きっとしんどくて続かない自分が想像できます😏

いろいろ試して続けられる運動を探してみたいと思います。

なんとか年相応の骨密度にする為に!

今朝の散歩で後ろ姿をパシャリ(可愛い💕)

愛犬くん