最近寝付きが本当に悪いです。
理想の睡眠時間は7時間。
起床時間は朝6時頃なので、夜11時には寝たいです。
長女の部屋で寝るようになってからは、夫のいびきで目が覚めることも無くなり、
つい最近までは良く寝れていたのですが・・。
就寝前の私のルーティンは、
- 夜11時前に2階の部屋へ上がる（同時に冷房を付ける）
2. 10分くらい簡単なストレッチをする
3. トイレへ行く
4. 冷房のおやすみタイマーを1.5時間セットと同時にスマホの目覚ましアラームも確認
5. ベッドに横たわって掛け布団をかける
6. 部屋を暗くして目を閉じる
これで気づいた時には朝が来てる・・はずなのですが、
最近は全然、朝が来ません😥
寝れないまま布団の中で１.５時間が経過→冷房が切れて暑いので再び冷房を付ける
→再びトイレに行く→午前2時ごろまで寝れず、朝6時頃起床。
起きることは出来るのです。
4.5時間しか寝れてない日々が続き、寝不足で頭がすっきりしません。
頻尿ですぐトイレに行きたくなるのも寝不足になってるのかもしれません😞
更年期で寝つきが悪くなることもあるそうなので、それかもしれません。
心配事は、親の事、子供の事、夫の事、仕事の事などありますが、
寝れないほど悩んではいません😓
ただぐっすり寝た感が欲しいのです。
寝不足なので、パート中に睡魔がおそってくる時間帯があります。
お弁当を食べて1時間後くらいでしょうか・・
一人の事が多いので、つい本格的に寝ちゃいそうになりますが、
事務所にある防犯用カメラに写ったら困るので
心を鬼にしてパソコンに向かっています😏
今日こそはすぐに眠りにつけますように （願！）
今日のお弁当は ”ケンミン” の焼きビーフン 💕
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