夕方近所で愛犬くんを散歩中、
公園で鉄棒にぶら下がっている中年の男性をよく見かけます。
体を伸ばすためにぶら下がっていらっしゃる、のはわかっていました。
先日ふと、私もその公園の鉄棒にいつもの男性がいなかった時、
”よし、ぶら下がってみよう” と
軽い気持ちで愛犬くんのリードを持ったままぶら下がってみました。
10秒もぶら下がれない自分に驚く
鉄棒にぶら下がっては落ち、ぶら下がっては落ちを繰り返す私を
愛犬くんは怪訝な目で座って見ていました😏
鉄棒の高さは170㎝くらいで私の身長は156㎝です。
両手を伸ばして鉄棒を持つと足が地面に付くので、膝を曲げてぶら下がる形です。
鉄棒をグッと握り膝をを曲げたとたん、全ての体重（約53㎏💦）が腕にかかり
頭の中で ”1.2.3.4・・” 早口で数えるのですが、
５秒まで数え切れず落下してしまいます。
４秒しかぶら下がれないって事ですね😞
30秒くらいはぶら下がれる自分をイメージしていた私です。
腕の筋力不足と体重の重さでしょうか。
今なら欲しいと思う、ぶら下がり健康器
↓一昔前に流行りましたよね、ぶら下がり健康器（Amazonにありました！）
当時はまだ子供だったと思いますが、
”ただぶら下がるだけの器具をわざわざ買う人なんているのかな”
なんて思っていたと思います。
けれど今もし家にあったら、私は毎日ぶら下がっていることでしょう。
なぜならぶら下がることで背中の筋肉が伸ばされ、
猫背解消、腰痛改善、ストレートネック改善などの効き目があるようだ、と知ったからです🤫
ここ最近腰痛に悩まされていました。
寝る前のストレッチを念入りにすることで少しは改善してきていますがプラス、
ぶら下がることで更に改善されるなら嬉しいです。
がしかし、ぶら下がり健康器を置くスペースが我が家にはありません。
夫にも反対される事でしょう😑
というわけで、
公園の鉄棒が空いているときに
たちまち30秒間ぶら下がれるようになることを目標にして、続けてみようと思います。
愛犬くんを待たせてしまうのは申し訳ないですが。
つまりうちの近所の公園の鉄棒には、
薄暗くなるといつも中年のおじさんとおばさんが交代でぶら下がっている、
という事ですね 怖💦
いつもあと5㎏減量したいなあ、と思っていながら
毎日の晩酌とおつまみが止めれない私。
運動と筋トレを増やしたいなあ、と思いながら思うだけの私。
そして今年の健康診断の結果で塩分控えめの食事と運動不足の改善を促されました。
なのですぐ出来そうなことから始めてみようと思います。
・お酒はほどほどにして塩分高めのスナック菓子は止める
・なるべく歩く
・鉄棒を見つけたらぶら下がる・・
とりあえずこれで行こうと思います😏
我が家のコップのフチ子さん（腕の力があるのですね・・）
